Hoe een week trainen eruit ziet voor handbalprof Nathalie Hendrikse
Blog Nathalie Hendrikse: Hoe een week trainen eruit ziet
Met het verhuizen naar een ander land is niet alleen mijn leefschema flink veranderd, maar natuurlijk ook mijn trainschema. Dat is dan ook de reden dat ik mij verplaatst heb naar Noorwegen. Veel sporten dus! Onze competitie lag een tijdje (sinds eind november tot begin januari) stil, maar dat is altijd een goede periode om keihard te trainen. Niet altijd leuk, want ik speel uiteraard liever wedstrijden, maar wel een goede kans om voor te bereiden op de rest van de competitie. Voor de nieuwsgierigen zal ik een weekschema delen met per dag wat wij ongeveer doen in een periode zonder wedstrijden (begin december).
MAANDAG
08.30-10.00 fysieke training. Fysieke training is bij ons vaak een mix van conditie en kracht, met name core. Vooral in een periode met weinig wedstrijden kan de fysieke training best pittig zijn, maar achteraf voelt het altijd goed! Later op de dag om 16.00 hadden we een oefenwedstrijd.
DINSDAG
Een redelijk ‘rustige’ dag waar we alleen een krachttraining met onze trainer hadden. Dit doen we in de ProGym en ook deze kunnen vaak wel pittig zijn. Ik voel het de dag daarna dan ook meestal. Veel oefeningen zijn ook nog relatief ‘nieuw’ en ik moet nog hard aan mn techniek werken voor bijvoorbeeld cleans, maar het is wel leuk! 🙂
WOENSDAG
De dag begon weer met een fysieke training om 08.30 die minstens zo zwaar was als de maandag. ’s Avonds stond er weer een baltraining op het programma van 18.00-19.30 dus vrij ‘kort’!
DONDERDAG
Woehoe weer even uitslapen! Althans voor mij…
Benieuwd naar de rest van Nathalie’s verhaal? Lees verder op nathaliehendrikse.com.
Van de redactie over Nathalie Hendrikse
Nathalie Hendrikse speelt al handbal sinds haar 4e jaar. Met VOC Amsterdam werd ze in het seizoen 2016/2017 kampioen van Nederland. In een drieluik met Dalfsen pakte VOC uiteindelijk de titel. Na dit succesvol verlopen seizoen met VOC bedong ze een transfer naar Gjerpen Håndball dat uitkomt in de hoogste Noorse handbalcompetitie. Daar is Nathalie nu professioneel handbalster. Daarnaast houdt Nathalie van het maken van heerlijke gerechtjes, fitnessen, hardlopen en reizen. In de zomer van 2017 is Nathalie gestart met haar eigen website om zo mensen nóg beter te laten zien wat haar dagelijks bezig houdt. Daarnaast probeert ze mensen te inspireren met sport, food, lifestyle en travel wanneer je deze inspiratie zelf even kwijt bent!
vrijetijdamsterdam.nl
Gerelateerd artikel:
