Yvonne Schoenmaker van SCIANDRI-sportstimulering helpt met project ‘Laat je niet vallen’ ouderen in Amsterdam omdat zij een groter risico lopen om te vallen. De gevolgen van een valpartij kunnen niet te overzien zijn. Gelukkig kan er veel gedaan worden om een val te voorkomen. Vrije Tijd Amsterdam stelt een aantal vragen.
Door: Rik Verkaik
Kun je ‘Laat je niet vallen’ introduceren?
“Laat je niet vallen is een valpreventietraject voor zelfstandig wonende Amsterdammers van 65 jaar en ouder. Tijdens de InBalans-training oefenen deelnemers dertien weken lang, twee keer per week. Ze krijgen een balansboek en leren over spierkracht, balans, voeding, veilig wonen en de beweegnorm. De trainingen worden op verschillende plekken in de stad aangeboden door opgeleide InBalans-docenten.”
Wat is jouw rol bij dit project?
“Vanuit SCIANDRI organiseer ik ieder kwartaal vijf à zes InBalans-trainingen. Samen met Team Sportservice Amsterdam kijken we waar deze nodig zijn. Vervolgens voer ik de trainingen samen met mijn collega’s uit.”
Welke organisaties zijn erbij betrokken?
“De GGD maar de coördinatie ligt bij Team Sportservice Amsterdam. Verschillende aanbieders, waaronder SCIANDRI en fysiotherapiepraktijken, verzorgen de trainingen met hiervoor opgeleide docenten.”
Vallen er veel ouderen in Amsterdam?
“Ja, vallen is een belangrijk probleem onder ouderen. Voor de precieze cijfers verwijs ik graag naar onderzoek van de GGD. De situatie verschilt per stadsdeel. Naast het aantal ouderen speelt ook de omgeving een rol, zoals steile trappen en ongelijke stoepen in het Centrum.”
Wat hebben jullie tot nu toe bereikt?
“Tijdens de trainingen horen we regelmatig dat deelnemers zich sterker en zelfverzekerder voelen. Met een begin- en eindtest maken we hun vooruitgang zichtbaar. De verbetering verschilt per persoon: balans hangt van meerdere factoren af. Voor de resultaten op stedelijk niveau kan de GGD meer informatie geven.”
Hoe kunnen Amsterdammers meedoen?
“Via www.laatjenietvallen.nl kunnen zij bekijken welke InBalans-trainingen in hun buurt worden aangeboden en zich aanmelden. Daarna worden zij uitgenodigd voor een informatieochtend of -middag.”
Waardoor vallen mensen?
“Veel valincidenten gebeuren in en om het huis. Minder spierkracht en balans, obstakels en alcoholgebruik kunnen daarbij een rol spelen. Ook blijven mensen soms dingen doen die vroeger gemakkelijk gingen, maar inmiddels riskanter zijn, zoals op een stoel staan om ergens bij te kunnen.”
Hoe helpen jullie vallen te voorkomen?
“We besteden aandacht aan voldoende eiwitten voor de spieren, spierversterkende oefeningen en balanstraining. Daarnaast stimuleren we deelnemers om dagelijks te bewegen en hun huis veiliger te maken. Het gaat er vooral om dat zij deze gewoonten na de training blijven volhouden.”
Hoe zien jullie de toekomst van ‘Laat je niet vallen’?
“Zoals het er nu voor staat, is er vanaf 2027 nog maar de helft van het budget beschikbaar. Daardoor kunnen minder trainingen worden aangeboden. Dat is jammer, want de behoefte blijft bestaan. Daarom zou ik graag met alle betrokken partijen bekijken hoe we valpreventie sterker kunnen opnemen in het reguliere beweegaanbod.”
Wil je nog iets toevoegen?
“Valpreventie vraagt om blijvende aandacht. Mijn wens is dat beweegaanbieders oefeningen voor spierkracht en balans structureel in hun lessen opnemen. Zo kunnen ouderen ook na een InBalans-training blijven oefenen en kunnen we met elkaar verder bouwen aan het voorkomen van vallen.”
Over de auteur:
Rik Verkaik, oprichter van Vrije Tijd Amsterdam, schrijft al tien jaar over kunst, cultuur, vrije tijd en maatschappelijke initiatieven in Amsterdam.
